12 detox alimentos que usted debe comer después de tener demasiada comida chatarra

David Zinczenko y Stephen Perrine Actualizado: 23 de octubre de 2019

Después de unas cuantas golosinas, ayudar a su sistema al comer más de estos alimentos saludables de desintoxicación natural.

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El interior de su cuerpo es como el exterior de su gato: No necesita ayuda para limpiarse, y, francamente, no le toma demasiado bien a sus intentos de intervenir. Una dieta sencilla y saludable —una que es alta en fibra y baja en azúcar, conservantes y grasas insalubres— es todo lo que se necesita para mantener el interior de su cuerpo tan suave y elegante como el día que salió de la línea de montaje.

Pero eso no significa que el impulso ocasional no es útil, especialmente cuando usted ha estado sobreindulgente en sus malos hábitos de elección. Aquí están doce alimentos que pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse de un exceso de abuso.

Espárragos

Es un diurético natural, por lo que los espárragos pueden ayudar a aliviar la hinchazón y otros sentimientos desagradables. Su equilibrio de aminoácidos y minerales también puede ayudar a aliviar los síntomas de resaca, según un estudio en el Journal of Food Science.

Aguacate

Los superfrutas contienen dos aceites, el linalool y el acetato de geranilo, que han demostrado tener un efecto positivo sobre el síndrome del intestino irritable y otros trastornos digestivos.En un estudio en la Revista de Química Agrícola y Alimentaria, los investigadores alimentaron veintidós frutos diferentes a un grupo de ratas que habían sufrido daño hepático.El aguacate fue el más beneficioso para restaurar la función hepática.

Plátanos

Gracias a su potente dosis de potasio, los plátanos pueden ayudar a contrarrestar los efectos del sodio y reducir la retención de agua. También están llenos de almidón resistente, que ayuda a alimentar las bacterias saludables en su intestino.

Remolachas

Estas raíces de color rojo rubí contienen un tipo de antioxidante llamado betalaínas que ayudan a reparar y regenerar las células en el hígado, el principal órgano de desintoxicación del cuerpo.

Piel de cítricos

Las pieles de limones, limas y otros cítricos contienen un antioxidante d-limoneno, que se ha demostrado que ayuda a estimular las enzimas hepáticas, según la Organización Mundial de la Salud.

Verdes de cuello

Puede haber una razón por la que las col rizadas se sirven a menudo junto con el pollo frito. Los nutrientes en las verduras se unen a los ácidos biliares en el cuerpo, ayudando a bloquear la acumulación de colesterol en el torrente sanguíneo, según un estudio en Nutrition Research.

Mostaza de Dijon

Por sólo 5 calorías, una cucharadita de mostaza puede aumentar el metabolismo hasta un 25 por ciento durante varias horas, según investigadores ingleses. Sólo asegúrese de que está comiendo mostaza pura, no la materia endulzada, mostaza miel!

Toronjas

En un estudio japonés, los investigadores encontraron que el pomelo puede mejorar la acción de las células de grasa marrón que queman calorías, aumentando la descomposición de la grasa mientras reduce el apetito. Y un segundo estudio en la revista Metabolism encontró que comer medio pomelo al día puede batir el medio por hasta una pulgada en sólo seis semanas.

Kiwis

Uno de los pocos alimentos que combinan fibra y ácidos grasos omega-3, el kiwi ayudará a reforzar su sistema digestivo al tiempo que reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.

Sardinas

Un estudio de tres semanas en el International Journal of Cardiology encontró que los fumadores que complementaban con sólo 2 gramos de omega-3 al día —sobre lo que se obtiene en una porción de 4 onzas de sardinas— mostraron una mejora notable en la elasticidad de sus arterias.

Cúrcuma

La curcumina compuesta, que se encuentra en la cúrcuma de especias indias de naranja brillante, ha demostrado reducir el bloqueo del conducto biliar y las cicatrices en el hígado al interferir con las reacciones químicas involucradas en el proceso inflamatorio, según un estudio en la revista Gut.

Té blanco

Un estudio en la revista Nutrition & Metabolismo encontró que el té blanco puede estimular simultáneamente la descomposición de la grasa en el cuerpo mientras bloquea la formación de nuevas células de grasa.

Del libro Zero Sugar Diet de David Zinczenko con Stephen Perrine. Copyright © 2016 por David Zinczenko. Publicado por Ballantine Books, una huella de Random House, una división de Penguin Random House LLC. Todos los derechos reservados.

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i Publicado originalmente: 01 de agosto de 2017

Video: 12 Detox Alimentos que usted debe comer después de tener demasiada comida chatarra

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